Anlände till Kailua-Kona på Hawaii i onsdags kväll efter en lång och tidvis svettig resa. En konstig anslutning i LA med påföljande baggagebärande löpte väl inte helt smärtfritt med en del kverulans och högljudda utbrott som följd. Fram kom vi dock och efter installation så sprang jag tre kilometer med min vid det laget extremt tjocksvullna och sömnbestulna kropp. Huvudsyftet med denna löpning är att få igång magen. Det fick jag. Och blev nog två kilo lättare på kuppen.

Nästa morgon körde jag 15 kilometer direkt med tre snabbare miles i 3.40-fart. Varpå jag blev ytterligare två kilo lättare.

Efter detta ytterst tillfredsställande hälsobesked så har det varit en kavalkad av roligheter och positiva nyheter som avlöst varandra. Träningen har legat på mellan fyra och fem timmar om dagen och jag är lätt, stark och fit. Minnesvärda pass var distanlöpningen på Hualalai Road där Elin sprang sig rödare i ansiktet  under sina åtta miles än under hela Gbgsvarvet. Eller första passet i havet där jag var fem meter ifrån ett stim delfiner.

Idag cyklade jag 11 mil intervaller med Chris Lieto, amerikanen som brukar leda av cykeln på de flesta tävlingar i världen. Simma i poolen med tunga fuktiga skyar hängande över Kona.

 

 

Jag älskar Kona. Det mesta är enkelt och smidigt. Allt löser sig. Kaffet är gott. Och vid mitt femte besök i staden så är jag på first name basis med ganska många som i sin tur underlättar livet i cykelaffär, hos massören och annat.

Min brorsa kom igår från Los Angeles, som under några månader är hans bas, och han har redan hunnit med att köra yoga, simma i havet med havssköldpaddor och blandat ihop några delikata röror som passar till buffelköttfärsen! Idag kom så Jojje som fulländar vårt fyrmannalag. Vi kommer tillsammans att få många spännande saker gjorda under de närmaste 10 dagarna!

 

Den stora behållningen under kvällen har annars varit min nya leksak för återhämtning; Recovery Pump. Det är en maskin som tar kompression till en helt ny nivå. Den använder en kompressionsteknik som från vaden och uppåt hjälper det venösa flödet i benen genom att ”pressa” det uppåt.

Lite trött nu och måste sova så att vi är vakna bright and early för löpning med start kl 07. Även om vädret inte varit så soligt hittills så är det i sedvanlig ordning varmt och fuktigt.

Aloha och mahalo.