Träning dag 9/60

4 oktober                Borås/Cannes

 En mycket lång och tidig dag som dock blev väldigt bra. Tidig flight ned till Cannes och eftersom tidigt ändå är för tidigt så gick jag upp kl 03.45 och sprang en vända med Myra. Var på Landvetter strax efter 6 och i lägenheten i Cannes runt kl 11. Satte ihop cykeln och körde en kort sväng för att känna in den. Ska cykla riktigt långt och stadigt på tors, lör och måndag.
Simmade i havet men lider fortfarande av stela axlar och trött överkropp men det kommer att ta sig under veckan. Kvällens löpning med Nelker var oväntat bra; 15 km totalt med farter ned till 3.40/km.

Körde också sedvanlig rörlighetsträning på sanden nere vid havet efter simningen.

-Morgonlöp med hund

-Kort cykel, känna in materiel

 -Simning 40 min i havet. 
10 x intervall piren. 10×20 armtag hårt. Med mera

 -Löpning 15 km
Från 4.30  ned till 3.40, progressivt.
Det var hårt men benen var inte dåliga. Bara dålig fitness i de farterna. Det är sjukt att tänka att jag kunde springa avslutande 30 km i en triathlon i den farten.

Två dussin ostron för brorsan och mig på Brunos!

Två dussin ostron för brorsan och mig på Brunos!

Who´s the mermaid?

Who´s the mermaid?

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s